一朵云http://www.yiduoyun.com/http://www.yiduoyun.com/xml/Rss.xmlzh-cn一朵云刘飞刘飞http://www.yiduoyun.com/images/logo.gifhttp://www.yiduoyun.com/http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20767.html吃素要怎么吃才健康？吃素要注意什么？　　吃素的人在生活中可以分为3种类型，第一类人是信佛的，不杀生，长年吃素；第二类人是吃素后感到轻松、舒服；还有一类人，本身并不爱吃素，只是认为吃素能减肥，能带来「健康」，是为了他们自己以为的「健康」而吃素的。　　第一类和第二类人，吃素是他们的饮食习惯，没必要去纠正，但可以提醒他们，多吃一些补血的食物是完全可以弥补因长年吃素造成的贫血、营养不良。　　我认识一位因信马悦凌月子保养2009-6-28 17:16:12http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20766.html让乳腺无忧无虑的经络保养法 急性乳腺炎是30%～40%的年轻母亲都可能遭遇的状况，严重一些的，乳房碰都碰不得，一碰就钻心地痛，那种痛苦真是难以忍受。母亲患了乳腺炎，小宝宝想吃又吃不到，饿得哇哇大哭，家里真是急得一团糟。　　其实只要在孕期经常做脚背上的乳腺反射区的按摩并经常轻刮腋下及乳腺外侧的经络，就可以有效防治乳腺炎。只要发现有乳房胀痛，就及时疏通、按摩这几个部位，胀痛很快就会缓解。〈参考右图脚背马悦凌月子保养2009-6-28 17:11:27http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20765.html1991年的一天，我在一本权威医学健康杂志上看到有一种治疗腰腿痛的保健操，就是平躺在休上，将两腿曲膝抬起，大腿尽量往腹部靠，然后上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，说这样能疏通腰部的经络，洽疗腰痛。　　当时是夏天，我躺在板床上做这个操，一做才发现，腿抬起向右侧压时，正好压到臀部平时常用来打针的部位，压上去好痛，腿再往左边压时，同样的部位仍是好痛。我以前还真马悦凌月子保养2009-6-28 17:09:58http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20764.html中年人养生要注意什么？中年人的回春保养法人的身体变化是有规律的，35岁之前是基本健康期；35～45岁是疾病的形成期；45～50岁是疾病的暴发期；60岁以后如果身体上的各个脏器没有明显的疾病，就进入一个相对稳定期；70岁以后身体各机能全线下降，又进入了一个老年疾病的高发期。　　女性和男性都遵循著这一发展规律，只是在疾病的发生这个方面有很大不同，女性因为有月经、要生孩子，所以血亏是她们身体的普遍特点，马悦凌月子保养2009-6-28 17:07:25http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20763.html在床上养生的智慧冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体健康打下坚实的基础。1.腹式呼吸　　平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率马悦凌月子保养2009-6-28 17:06:17http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20762.html按摩保健要注意的事项 孩子和成人的按摩是有区别的：给孩子按摩时，无论你摸到哪里，都是松松软软而又富有弹性的，就如新土一样，是很疏松、没有板结的，与中老年人僵硬，缺乏弹性的肌肤不能同日而语，而且孩子爱动，每天不停地运动，已经起到了疏通经络、活血化瘀的作用T，所以给儿童按摩主要是为了日常保健，使营养全面、均衡。当孩子生病时，再有针对性地选择相应的哉位做重点按摩。如捏背、推小手等，就可以保证孩子的身体和马悦凌月子保养2009-6-28 17:05:14http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20761.html如何通过按摩足部的穴位治疗和预防疾病现在很流行足部按摩。它确实能治疗很多的疾病，因为脚是人的根，在根上疏理、疏通的效果当然是最好的。但你又反过来想过没有？按摩足底就如我们生炉子一样，炉子里堆了很多的煤块，塞得太实了，火就不容易烧得旺、烧得透。只要在炉子底下一捅，让其稍有一些空隙、松动，整个炉子的火就「腾」地一下燃了起来。但是炉子已经烧得很旺了，你还在反复地桶炉底，只能是大量消耗煤块，浪费能源，而且马悦凌月子保养2009-6-28 17:03:51http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20760.html如何通过按摩手上的穴位治疗和预防疾病1.按压小鱼际治疗腹痛、腹泻：有些人经常会腹胀和腹泻，可以按压手上的小鱼际处，寻找痛点，此点多数是在小鱼际的后1/3处。用劲按压100～200下，两只手上都要按压，很快就会见效。　　以前，我的肠胃非常不好，从不敢随便在外面吃东西，吃后经常会腹胀、腹痛，严重时还会腹泻。后来我就每天按压小鱼际上的痛点，感觉用手按的力度不够，就用笔端或茶杯盖上的小把手按压，刺激的强度马悦凌月子保养2009-6-28 17:01:57http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20759.html按一按耳朵就能治百病　　一天，在公共汽车上，一位中年妇女在我的座位旁站了一会儿，突然双手捂著肚子蹲在了地上。见到这种情景，我赶紧站起身，让她坐在我的座位上。我出于职业的习惯，就问她是不是肚子痛，她说是的，我说你在你的耳垂处找最痛的点，找到后用劲按，能止痛。她听后马上就把用手在两个耳垂处摸了一会儿，然后用力地按压起来。只过了十几秒钟，她就惊讶地抬起头对我说，还真管用，肚子痛好多了。她又继续按压了不到马悦凌月子保养2009-6-28 17:00:26http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20758.html指甲上的半月形——人体疾病的警报器 观察指甲上半月形的多少可以判断人的体质是寒轻、寒重、还是大寒。体内寒重的人，肯定血脉运行不畅，就如一件衣服，乾的时候是轻的，湿的时候就变得很重，所以，如果体内寒重，血液流动就会变得缓慢而滞涩，这会给心脏带来很大的压力，所以寒重的人时间久了心脏都会出现问题。此外，寒重导致血脉运行不畅，血液不容易到达人体的神经末梢，像四肢、皮肤等，就会造成手、脚的冰冷，让皮肤色泽发马悦凌月子保养2009-6-28 16:58:32http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20757.html人的所有病都能在经络上找到在古代中国，人们把一天24小时分为12个时辰，而中医学则把每个时辰都与12条经络相对应，如下表。　　第一组：　　时辰时间经络　　寅3：00～5：00肺经　　卯5：00～7：00大肠经　　辰7：00～9：00胃经　　巳9：00～11：00脾经　　第二组：　　时辰时间经络　　午11：00～13：00心经　　未13：00～15：00小肠经　　申15：00～17：00膀胱经　　酉马悦凌月子保养2009-6-28 16:54:57http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20756.html泡脚养生有什么好处？怎样泡脚对身体有好处？每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的入洗澡及泡澡时容易出桃头晕、心慌、乏力等症状。　　泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经马悦凌月子保养2009-6-28 16:47:13http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20755.html为什么苦瓜不能多吃？常吃苦瓜真的会让你苦命 有一年，我回老家去看母亲，发现桌子上放着一盒苦瓜茶，一问才知道这是大姐刚从海南带回来的。我就提醒母亲，苦瓜可是大寒的，您不能喝。母亲说，说明书上介绍得很好，说能治很多的病，我喝了几天了，没感到什么不舒服。我说您真的不能喝，喝了心脏病会犯的。母亲说广播里也在宣传苦瓜的好处，喝喝试试看吧。　　看母亲这样坚持，我也没办法。但没过几天，母亲打电话来了，她感到很难马悦凌月子保养2009-6-27 0:28:37http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20754.html瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手 我国多数地区处于温带，一年内四季分明，而“有夏无冬”的亚热带及热带气候，也只有身处华南地区的人才能够感受到。比如海南，几乎全年无霜，所以这些炎热的地区自然就盛产各种寒凉的瓜果，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、猕猴桃、柚子、芒果等等，来为这里的人们解暑降温之用。　　广东地处中国的最南端，天气炎热，而广东人最爱吃各种煲，最善进补，看起来好像与那里的气候不符。其实只有这样长年进马悦凌月子保养2009-6-27 0:15:39http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20753.html大蒜能治很多医院治不了的病记得5年前的中秋，我母亲买了几斤螃蟹，一家人围在一起边吃边聊，母亲一个劲地鼓动我们多吃，否则放到第二天就不新鲜了。那天我因受凉患了轻度感冒，流清水鼻涕，按理应该少吃寒凉的食物，可经不住母亲一再劝说，又抵挡不住螃蟹独特的鲜香，就吃了4只。晚上回到家，有些咳嗽，也没当回事就睡了。到了半夜，觉得胸闷，吸气很费劲，只能浅浅地吸，正常吸就会剧烈咳嗽，而且痰液很多，都是稀白痰，气管里马悦凌月子保养2009-6-26 23:57:10http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20752.html土豆的妙用 平凡的食物 神奇的本领哦 我从小就患有有鼻中隔偏曲，但并没有明显的不适，就没有管它。后来发现鼻子通气越来越差了，特别是晚上只能朝左侧睡，右侧睡就不通气，只好用嘴呼吸，而每天早晨醒来后口干舌燥，嗓子特别难受，我知道是鼻中隔的偏曲慢慢加重了，已堵住了一侧的鼻腔，而当时治疗的唯一方法就是用手术矫正。　　想到开刀后的痛苦，我又拖了一年。可每天睡觉时都用嘴呼吸也不是个事，长痛不如短痛，于是下决心马悦凌月子保养2009-6-26 23:54:45http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20751.html早餐吃什么好？健康早餐黑米粥 我早餐主要是吃黑米煮成的稀饭，已经吃了好几年了，家人都佩服我的本事，长年吃一种东西也不腻。　　中医认为黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用。　　西医也认为黑米的营养价值明显要高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅马悦凌月子保养2009-6-26 23:46:21http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20750.html人见人爱的家庭补血方　　在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师马悦凌月子保养2009-6-26 23:42:56http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20749.html怎样保护肠胃？保护肠胃要注意什么？怎么养胃？　保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么，你就给它什么，胃、肠怕什么，你就不要做什么。　　胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。　　胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮马悦凌月子保养2009-6-26 23:40:13http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20748.html为什么越细碎的食物越补气血　　食物消化吸收的场所，西医称为胃肠，中医称为脾胃，而中医的脾胃又不单指胃肠，脾也不是西医的脾脏，中医所描述的脾，和现代医学中的胰腺类似。　　几乎每一本育儿书中都会提到：3～4个月之前的婴儿，因消化酶发育不完全，特别是淀粉酶很少，是不能吃大米、面粉、玉米、小米、红薯、马铃薯、芋头等含淀粉较多的食物的。以前的人们并没有充足的牛奶、奶粉给孩子喝，另外还有母亲缺乳或母乳不足时，马悦凌月子保养2009-6-26 23:36:41http://www.yiduoyun.com/Article/yuezi/20747.html体温降低的后果就是动脉硬化 在种地时，只要浇水、施肥、松土做得足，庄稼就能长得好。人类同庄稼一样，都是天地的产物，浇水、施肥就相当于人类的食饮，是生存的基本保证，而松土就相当于体育锻炼和疏通经络，只要两者同心协力，人就不容易生病。　　还有一个最关键的因素，那就是温度，只有在适宜的温度下，庄稼才能生长，一场寒流下来，生长再旺盛的庄稼也会遭殃，再浇水、施肥、松土，庄稼也不会生长，只有等来年春天，万物复马悦凌月子保养2009-6-26 23:34:03http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/cj/20488.html近段时间，天气变化较大，冷热无常，因为呼吸道疾病或感冒前往医院治疗的市民增多。不少准妈妈担心医院里细菌多，影响胎儿健康，即使不适、有病也不前往医院，而在家胡乱用药。专家表示：胡乱用药有害无利，不定期接受产前检查的后果更为严重。 　　害怕“病毒”不上医院 　　上星期，“准妈妈”阿秀（化名）忍痛到医院做了引产手术。原来几周前，在一次产前检查时，医生发现阿秀的胎儿竟然是个“无脑儿”，看着CT片中脑部根本佚名产检2008-2-25 0:10:04http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/cj/20487.html为了使危险系数高、可防可治的新生儿溶血病得到有效地预防和治疗，市血液中心的专家建议　　每位孕妇都应做Rh血型检测　　本报近日连续报道了一位重症新生儿溶血病抢救成功的事件。目前，这个幸运宝宝幸子已经康复，但幸子的事例却给所有Rh阴性血的孕妇以启示。昨天，市血液中心的专家作出提醒，建议每一位孕妇都必须做Rh血型检测。　　幸子的母亲是Rh阴性血，在分娩前听从了一位医生的建议，做了血液检验，才及时发现她的陆彤　李雅洁产检2008-2-25 0:10:00http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/cj/20486.html什么是绒毛组织活检？　　绒毛组织是妊娠孩子身体组织的一部分，从这些组织可以很清楚地、准确地检查整个胎儿是否在遗传方面正常或异常，又因为它很容易获得，所以用来作为产前诊断的一种办法，来帮助医生了解胎儿是否正常。　　哪些人需要做绒毛组织活检？　　生过遗传疾病孩子的妇女，由于再次妊娠有一定的几率再次发生遗传性疾病，因此再次妊娠的早孕期妊娠7～9周，医生会建议她做绒毛组织活检。如果结果不正常，就可以在妊娠佚名产检2008-2-25 0:09:56http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/cj/20485.html豆腐皮性味甘、淡、平，有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。　　豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生的作用。产妇临产前食用，可使胎滑易产，缩短产程，是产妇产前保健佳品。　　原料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。　　制作：　　１．将豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。　　２．将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，置于火上，先用旺火煮沸后佚名产检2008-2-25 0:09:51http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/cj/20484.html母子与胎儿发生Rh血型不合可引起胎儿血液中的红细胞破坏，出现胎儿溶血病。亚洲黄种人最常见的是ABO溶血病，大家都比较熟悉，对Rh血型不合造成的胎儿溶血病较为陌生。虽然Rh溶血病发生率低，但是，一旦发生，后果严重，可遗留永久的后遗症。甚至危及胎儿的生命。有孕妇咨询，是否要注射预防Rh溶血的药物。简单介绍如下：　　Rh血型分为Rh阴性和Rh阳性，我国人群大多数是Rh阳性，Rh阴性只占1%，汉族人群中则郑玉巧产检2008-2-25 0:09:46http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20482.html产后身体处于一个特殊时期，常常会有很多麻烦相伴，影响产妇身体康复，怎么办？　　麻烦1——产褥热　　解读产褥热：　　产褥热是指分娩时或分娩后6-8周内，由于致病菌侵入生殖器官而引起的感染，医学上叫产褥感染，这是产妇在产褥时期很容易并发的疾病。 　　为什么会引起产褥热？　　分娩后宫腔胎盘附着的部位留下一个很大的创面，子宫颈、阴道和外阴部也有可能受到不同程度的损伤。这些创伤都会给致病菌提供侵入的机会，但陈永福产后2008-2-24 16:19:05http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20481.html剖宫产完全不同于阴道分娩,它是要在小腹部作一条长10厘米的切口,打开腹腔,切开子宫,取出胎儿然后层层缝合。手术伤口很大,创面广,又和藏有细菌的阴道相通连,所以剖宫是产科最大的手术,有很多并发症和后遗症,产科医生在非不得已的情况下施行此项手术。其常见的并发症有发热、子宫出血、尿潴留、肠粘连;最严重的并发症有肺栓塞、羊水栓塞,可导致猝死;远期后遗症有慢性输卵管炎及由此导致的宫外孕,另有子宫内膜异位症等佚名产后2008-2-24 1:40:29http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20480.html产科医生指出，分娩后，新妈咪无论是身体还是内心，都发生了很大变化。随之，她们与丈夫间的“亲密接触”，也会产生很多新问题。应该怎样应对？不正确的做法往往会影响新妈咪身心健康。因此，产后怎样与丈夫“亲密接触”，同样是产后康复生活中的一项重要内容。　　了解产后新妈咪的身心状态　　* 身体状态　　宝宝和胎盘娩出后，子宫肌肉马上发生强烈收缩，使子宫底高度每天下降1-2厘米，通常到了分娩6周后，子宫才恢复了原佚名产后2008-2-24 1:40:22http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20479.html“好痛！”这应该是大多数妇女对生产最刻骨铭心的印象了！在克服了阵痛对身心的磨难后，事情并没有就此结束，因为接踵而来的身体变化仍会让产妇感到困扰，像是伤口多久会愈合？可以碰水吗？等等。　　因此，本文将以产后伤口照顾为主，提供妇女正确的产后保健观念。 　　产后伤口的种类 　　※自然产伤口 　　自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合；反而若是因为产程进佚名产后2008-2-24 1:40:11http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20478.html多数情况下产后可以在医院住院7天左右。当然也有的只住4天，即拆线（侧切伤口）后即出院者，这要根据产妇的具体情况而定了。让我们看一看以7天为例，母亲们在这7天是如何度过的（以正常分娩为例）。　　分娩当天，主要是让产妇充分休息，恢复体力。6小时之内不要起床（包括解小便在内），6小时以后可自己用坐式便器解小便。对阵痛和侧切伤口的疼痛，多数情况下不需用止痛剂。　　第1天，按摩乳房（由护理人员或产妇本人进行佚名产后2008-2-24 1:39:14http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20477.html做操前，必须先做热身运动，以使关节和肌肉活动起来，避免受伤。骑自行车或散步15分钟，是做这套家庭简易健美操之前的较好的热身运动。做这套操时间不超过30分钟，每个动作的间隔时间不超过2O秒。坚持做3个月，必有明显效果。　　一.下蹲运动　　1．站立，双脚按臀部宽度分开；　　2．两臂交叉，双手放胸前（从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上）；　　3．慢慢曲膝下蹲（体弱者可以坐到椅佚名产后2008-2-24 1:39:05http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20476.html产后女性在休闲健身活动时，有一些基本的、规律性的东西，这是人们都应该了解的，是共同遵守的原则。　　1、快乐性原则　　在选择休闲健身项目时，首先是自己必须喜欢这项活动，从中能得到无穷的乐趣。这样才容易坚持得长久，健身健心效果都会很显著。如果一项活动虽然健身效果好，但是你不喜欢，需要咬牙坚持时，恐怕你就坚持不了多久了。有了兴趣、爱好，才能自觉、主动、积极地参加健身活动，并在活动中学到健身知识。　　2、佚名产后2008-2-24 1:39:00http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20475.html分娩以后，年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注意以下事项：　　1、防便秘：提倡早活动，早期下床可以防止便秘。　　2、适当室外活动：适当锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则应到室外适当活动。　　3、自主活动：自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。　　4、保证睡眠：还应保持良好的情绪和充足的睡佚名产后2008-2-24 1:38:55http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20474.html第一节：四肢着地的骨盆摇动运动 　　骨盆的摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。不过，另一能采取的姿势，为四肢着地。在做这个动作时，可以让你的婴儿看着你。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。 　　可以在背部下方增强这项运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背佚名产后2008-2-24 1:38:50http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20473.html产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。　　产后运动的注意事项是：排空膀胱；选择硬板床或榻榻米或地板上做；穿宽松或弹性好的衣裤；避免于饭前或饭后一小时内做；注意空气流通；运动后出汗，记得补充水分；所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力；每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月；次数由少渐多，勿勉强或过累佚名产后2008-2-24 1:38:45http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20472.html产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。　　产后运动的注意事项是：排空膀胱；选择硬板床或榻榻米或地板上做；穿宽松或弹性好的衣裤；避免于饭前或饭后一小时内做；注意空气流通；运动后出汗，记得补充水分；所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力；每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月；次数由少渐多，勿勉强或过累佚名产后2008-2-24 1:38:39http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20471.html骨盆摇摆 　　这项运动也适用于产前，它有助于使姿势正确，在剖腹生产后，也有助于减轻疼痛。 　　首先要仰躺，屈膝，脚掌贴于地面。一只手置于背部，同时感觉到轻微的空隙。深呼吸，随后再慢慢吐气时，同时背部的肌肉平贴在地板上，压在手上。数4下，然后放松，重复数次，使肌肉的力量增强。这运动渐渐地能做得愈来愈大。当你对这种运动有所感觉的时候，可以坐着或站着，以减轻背痛。在做这运动时，同时也可以做骨盆收缩运动。佚名产后2008-2-24 1:38:34http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20470.html生产后6周，假如你在最初的几周就已经开始运动，那么现在应该会觉得自己强健而有活力。你可以开始做更完整的课程，这有助于你获得更长久而持续的健康。有些妇女会觉得在第六周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复二个手指宽或更小的宽度，能轻松地做15次腹部收缩运动，并且已经做了好几天，那么就可以开始做以下的运动了。 　　当你在做腹部上曲的运动时，请注意腹部佚名产后2008-2-24 1:38:30http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20469.html“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。　　完全不吃盐或调味品　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量佚名产后2008-2-24 1:38:26http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20468.html几乎所有人都知道减肥靠控制饮食是远远不够的，还要加强运动，以增加热量消耗，使贮存在体内的多余脂肪被动员出来经过氧化最终生成二氧化碳和水，并提供运动所需要的能量，从而被消耗掉。　　我们知道，跳舞、散步和骑自行车等每小时约消耗200千卡热量，相当于消耗掉 20克体内贮存的脂肪。游泳1小时要消耗680千卡热量，相当于消耗掉70克左右体内贮存的脂肪。打篮球1小时要消耗400千卡热量，相当于消耗掉40克体内佚名产后2008-2-24 1:38:21http://www.yiduoyun.com/baby/huanyun/ch/20467.html要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。　　产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。俗话说：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部开始的，其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉，在日常生活中很少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以不少人显得大腹便便。　　要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的佚名产后2008-2-24 1:38:17http://www.yiduoyun.com/baojian/mjyf/20740.html如何判断自己气血是否充足？是否体质虚寒？一、12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 1.看眼睛：　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、(奇.书.网-整.理.提.供)眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。　　2.看皮肤：　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、马悦凌民间验方2009-6-24 0:07:14http://www.yiduoyun.com/baojian/mjyf/20739.html横扫寒凉全无敌：生姜就是“还魂”药最新保健畅销书《不生病的智慧》和《温度决定生老病死》（“健康教母”马悦凌所著）中大力推荐食用生姜来保健 马悦凌《不生病的智慧》书中第25页记载寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。第49页记载用生土豆和生姜捣烂后敷在红肿的关节处，还可以治疗老年人常见的膝关节痛。马悦凌民间验方2009-6-23 23:17:29http://www.yiduoyun.com/baojian/mjyf/20738.html如何判断身体是实火，还是虚火 现在的人看上去容易上火，其实单纯是实火的人越来越少了，大部分人都是虚火。由于经常吃寒凉的食物，经常呆在空调房里，衣服穿得少，不注意保暖，大部分人都是虚寒体质的人。但是为什么身体内寒凉，却感到燥热，易上火。其实都是上的虚火。这个虚火实际上是由寒引起。 如何判断是实火还是虚火？ 1.看小便：　　小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。佚名民间验方2009-6-22 23:05:38http://www.yiduoyun.com/baojian/mjyf/20737.html去虚火温补：最大的功效来自最家常的食物（来自《不生病的智慧》） 泥鳅为我们的健康开路 很久以前，我就开始对食疗感兴趣，经常做各种各样的补品，可总是不能多吃，而且我还患有慢性胆囊炎，吃了油腻、补气的食品，胆囊就会痛。所以身体虽有好转，但并没有明显的改善。　　后来有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就上街去买了泥鳅，然后将一条小泥鳅去头和内脏，用清水洗干净后剁碎，吃后感觉并没想象的那么可怕，佚名民间验方2009-6-21 22:56:53http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20736.html温度决定生老病死——怕冷病人必看1、受寒凉的途径　　我遇到的许多患癌症或其他重病的人，都有受寒凉的经历。　　一位44岁的女士，患有肺癌、骨癌、肾癌。该女士总是发低热，常规治疗一个月后效果不明显，CT检查发现肺部有两个肿块，又继续做进一步检查，结果令所有人大吃一惊，肿瘤已全身转移，3个月后去世。家人不能理解，说她身体一向不错，很少生病，只是这一两年身体弱一些，怎么会突然得这么重的病？查问病史后得知，马悦凌中医名医2009-6-15 23:13:46http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20735.html十种中成药治六类胃痛　　胃痛主要表现为上腹胃脘部经常发生的疼痛,多兼有胸脘痞闷,恶心呕吐,大便溏薄或秘结等症.祖国医学将胃痛分为六大类型,现据国家第一批非处方药目录(中成药)收载的胃痛类药,就如何对症荐药分述如下:　　1．寒邪型胃痛:症见突然胃痛,遇寒则痛增,遇暖则痛缓,恶寒,口不渴,治宜用散寒止痛法,可选用香砂养胃丸,温胃舒胶囊等。　　香砂养胃丸:功善温中和胃.用于不思饮食,胃脘满闷或呕吐酸水,佚名中医名医2009-6-15 23:07:21http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20733.html阳虚水泛----水停中焦癫痫案 李克绍医案：王某某，女，约50岁。患者经常跌倒抽搐，昏不知人，重时每月发作数次，经西医诊断为“癫痫”，多方治疗无效，后来学院找我诊治。望其舌上，一层白砂苔，干而且厚。触诊胃部，痞硬微痛，并问知其食欲不佳，口干欲饮，此系水饮结于中脘，但病人迫切要求治疗痫风，并不以胃病为重。我想，癫痫虽然是脑病，但是脑部的这一兴奋灶，必须通过刺激才能引起发作，而引起刺激的因素，在中医看佚名中医名医2009-6-6 23:07:41http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20732.html阳虚水泛----水停中焦白带案 马子知医案：刘某某，女，35岁，1985年8片25日就诊。白带量多，如脓如涕，淋漓不断3年。伴腰膝酸软，腹胀不适，腹内时常漉瀛作响。舌苔薄白而腻，脉沉弦。此属痰饮内阻，清浊不分，投苓桂术甘汤加味：茯苓30克，白术18克，桂枝lo克，炙甘草10克，乌药l 2克。 初服白带反增，如崩如注，继而渐渐减少，共服16剂，白带尽，它症亦愈。迫访2年末复发。 按语：本案带下乃佚名中医名医2009-6-6 23:01:40http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20731.html阳虚水泛----水停中焦泄泻案 张宏俊医案：董某，女，42岁，1984年10月12日诊。泄泻反复发作8年，经某医院用纤维肠镜检查拟诊为“慢性肠炎”，迭更数医，均无建树。泄泻发作时，腹痛绵绵，继则肠鸣漉漉，泻下粪便初稀塘，后则水泻，无臭秽及灼热感，每口2—3次，多则5次，平素气短懒言，小便量少。观其舌淡体胖，苔灰白而腻，脉沉缓无力。粪检：除食物残渣(十)，余(一)。脉证合参，乃久泄脾阳亏虚，饮邪内生佚名中医名医2009-6-6 22:55:13http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20730.html阳虚水泛----水凌中焦腹痛案刘景棋医案；王某某，女．38岁，1983年2月14日初诊。少腹跳动疼痛已四、五年，经常出现脐下跳动，夜间加剧，有时感到有气自脐下上冲至胃脘部，则胃脘部剧痛出冷汗，过一时许方止，每天发作数次，纳呆，消瘦，全身无力。检查发现关元穴有压痛，屡治不愈。五年前有过痢疾史，现大便时干时稀，脉左右滑。 辨证：冲气犯胃。治则：降冲和胃。服苓甘枣汤30剂，脐下跳动和胃脘疼痛消失，关元压佚名中医名医2009-6-6 22:50:02http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20729.html阳虚水泛----水停中焦胃痛案 毕明义医案；徐某某，男，27岁，1989年8月29日初诊。上腹部疼痛18年，加重2年。患者自9岁之时因含水饺过多而当即感到院腹胀满，同时腹泻，经治腹泻已止。从此之后，腹部经常胀满，吐酸水，饮食明显减少，反复吐血、便血，曾因上消化道出血而手术治疗，术后胃皖疼痛仍反复发作，多次住院。遍服甲氰咪呱、204胃特灵、保和九、参苓白术丸等药物，效果不显，进来诊。刻诊：不但空腹时佚名中医名医2009-6-6 22:36:49http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20728.html阳虚水泛----水停中焦呕吐案 岳美中医案：卢老太太，1967年5、6月间来诊。身体矮瘦，患心下水饮已数年。平日心下觉寒，稍胀满，西医确诊为幽门狭窄。积5、6日则头晕呕吐清水，吐尽方休。如此反复数年，愈演愈重，近又犯病而住院，服中西止呕药无效。余虑其胃寒积饮而吐，且心下有时逆满，颇与苓桂木甘汤证相近，此证非温阳涤饮莫治，因久病寒甚，稍加干姜。 拟方如下：茯苓30克，桂枝10克，焦白术24克，甘草佚名中医名医2009-6-6 22:23:21http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20727.html阳虚水泛----水停中焦口渴案陈培建医案：徐某，男，53岁，l983年4月21日初诊。自诉近两月来口咽干燥，需频频饮水，迟则燥渴难，饮至腹胀仍觉口渴，昼夜饮水约七八暖瓶，小便清长，舌微红，苔白腻，脉濡数。查：空腹血糖108mg％，尿糖阴性。曾服清热养阴、生津止渴中药50余剂不效。笔者认为该证当属湿热为患，应燥、化同施，方选平胃散和三仁汤化裁。服3剂后来诊．口渴干燥益甚，要求更法治之，拟苓桂术甘汤主佚名中医名医2009-6-6 22:18:01http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20726.html阳虚水泛----水停中焦唾涎案 范勇医案：刘某，女，19岁，1989年2月13口初诊。15岁时曾患肺结核，经抗痨治疗后痊愈。但此后惭见口吐涎沫，纳谷不馨，历时4载，逐渐加重，乃来就诊。患者曾间断服用阿托品等，但药后口干异常，停药又复唾如故，且觉背部寒冷，小便短少。舌谈、苔白润，脉沉缓。初辨为中焦虚寒，治拟理中汤加味，服药10剂未效。透思其故，此患者非脾胃虚寒，乃水湿困脾，当从饮论治，改用苓桂术甘汤佚名中医名医2009-6-6 18:28:45http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20725.html阳虚水泛----水停中焦背寒案 孙会文医案：孙某某，男，55岁。近一年来，患者背部有手掌之大发冷处，即使穿棉背心也觉寒风袭入。某医投于当归生姜羊肉汤乏效，延余诊治。脉弦滑，苔白湿润，辨证为“饮留心下”，选方五苓散治疗。患者服药15剂，背冷得良，随访一年安好。 按语：心之腑在背，饮留心而不去，阻碍阳气布散，致使背部寒冷。“夫心下有留饮，其人背寒冷如掌大”，《金匮》一语点明此案之病因。而饮为阴邪，佚名中医名医2009-6-6 18:15:50http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20724.html阳虚水泛----水停中焦眩晕案案一： 姜春华医案：魏某，女，55岁，1973年10月22日初诊。患耳源性眩晕病已7年，发作时视物转动，如坐凌空，素息支气管炎，咳嗽痰多白沫，大便溏薄，苔白腻，脉滑大。证属痰饮上泛，宜温化痰饮，用苓桂术甘汤加味：茯苓15克，桂枝9克，白术9克，甘草6克，五味子9克。 连服14剂而愈，随访两年未发。 按语；姜春华教授擅于用苓桂术甘汤治疗眩晕证之属于痰饮上泛者。如属耳佚名中医名医2009-6-6 16:30:10http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20723.html阳虚水泛----水凌上焦奔豚案案一： 崔××，女，50岁。患奔豚病，自觉有一股气从下往上走窜，行至小腹则胀，上抵心胸则气短心悸，头冒冷汗。少顷气往下行，则诸证随之而消。每次发作时精神特别紧张恐怖，如临死亡，每月发作二三次。平时少腹及腰部有酸疼感，带下多：面色青黄不泽。舌体胖舌质淡嫩，苔白润，脉弦数但按之无力。辨为心阳虚弱坐镇无权，以致下焦浊阴乘虚上犯。治疗当温补心阳，而消阴降冲。 桂枝15克白芍佚名中医名医2009-6-6 15:40:04http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20722.html阳虚水泛----水凌上焦咳而遗尿案 邹维德医案；姜某某，女，35岁。患者于1962年6月产第4胎，产后匝月，感受寒邪，引起咳嗽，月余而见咳嗽时小便滴出，夜间咳甚，小便淋漓尤多。中西医治疗皆不效。听诊两肺底部有稀疏湿性罗音。就诊时病已逾16个月，咯痰不多而色白，纳食正常，舌苔薄白，脉象弦细。 处方：茯苓15克，桂枝6克，白术9克，甘草3克服药3剂证大减，服6剂咳止，尿遗亦愈。 按语：脾阳不振，寒佚名中医名医2009-6-6 15:33:37http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20721.html阳虚水泛----水凌上焦咳喘案孔庆武医案：姬某某，男，15岁。咳嗽、气喘反复发作5年有余，每逢感冒加重，但近一年来，整天咳嗽不止，已停课休养月余。曾用中西两法治疗，不但未见减轻，且逐渐出现胸痛、心悸、怔仲、咳喘不能平卧等症，于1980年11月20日来诊。刻咖吐大量涎沫，恶心呕吐，胸痛背胀，口渴不欲饮，小便黄，舌质稍红，苔白滑，脉弦滑。此饮邪留积胃肠，而有化热之象。饮停膀胱，气化不利，水饮上凌心肺而佚名中医名医2009-6-6 14:44:22http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20720.html阳虚水泛----水凌上焦失眠案胡希恕医案：张某，女，65岁，1965年12月13日初诊。多年失眠，久治不效。近头晕心悸，脐左跳动，有时感气往上冲，冲则心烦，汗出，口干不思饮，苔白，脉缓。此属寒饮上扰心神，治以温化降逆，佐以安神，予苓桂枣甘汤加味： 茯苓24克，桂枝12克，大枣5枚，炙甘草6克，酸枣仁15克，远志6克。 服3剂睡眠稍安，头晕心烦、气上冲感亦减，前方加生龙牡各15克，续服6剂，诸症佚名中医名医2009-6-6 14:39:52http://www.yiduoyun.com/baojian/zymy/20719.html阳虚水泛----水凌上焦惊悸案 吉益南涯医案：某妇人，郁冒上逆，平常善惊，闻足音翟然即惊悸休惕，故不欲见人，常独处深闺。其家富有，家有咸敷既以步，使其不闻席音，摄养修治，无微不至，但不见寸效。在床已数年矣，于是请诊于先生，与以苓桂术甘汤（见《水凌上焦惊悸案》），积年之病，以之渐愈。 按语：水饮内停，水饮上冲，心神被扰，而致惊悸不安，故伴有郁冒、上逆之证，当用苓桂术甘汤。更多：苓桂术甘汤1 苓桂术甘佚名中医名医2009-6-6 14:30:07http://www.yiduoyun.com/Photo/ShowPhoto.asp?PhotoID=5锦旗佚名月风病症状2008-7-24 1:38:02http://www.yiduoyun.com/Photo/ShowPhoto.asp?PhotoID=4头痛佚名月风病症状2008-2-17 23:15:45http://www.yiduoyun.com/Photo/ShowPhoto.asp?PhotoID=3月风病图片佚名月风病症状2008-2-17 23:03:52http://www.yiduoyun.com/Photo/ShowPhoto.asp?PhotoID=2流产需防月子病佚名月风病症状2008-2-13 18:38:39http://www.yiduoyun.com/Photo/ShowPhoto.asp?PhotoID=1产后抑郁症（postpartum depression）类型：认识抑郁作者：林紫咨询编译产后抑郁症通常发病于产后的四个星期内。很多人，包括产妇在内，很难明白在这值得快乐的日子里，产妇为什么会有抑郁的感受。其实有五成至八成的女性在产后1至5天会经历轻度的适应问题（或称为产后沮丧postpartumblues）。在这几天中，新妈妈容易哭泣、感到异常疲倦及有短暂的情绪不稳定；但这是正常的，而且征状亦会很佚名月风病症状2008-2-13 9:53:04http://www.yiduoyun.com/gzzs/gzzs_20734.html李培刚教授新疗法——骨质增生、截瘫偏瘫、颈臂腰腿痛、腰椎间盘突出、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎的福音！李培刚教授新疗法和联系方式： 单位：中国医师协会事业发展部 地址：北京市东城区东四西大街46号 邮编：100711 电话：65279551 13911333008 联系人：李培刚李培刚教授的医学新疗法于2009年6月13日在央视《面对面》栏目中被呈现出来后，很多人讶异李培刚教授的突破与创新。甚至有CCTV不属于任何栏目2009-6-14 10:44:41